健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.2 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.8 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1179 mgが過剰 摂取　4328.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　64.1 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2085.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.9 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.5 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量