健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月11日）

エネルギー 約186 kcalが不足 摂取　1167.5 kcal 目安　1353 ～ 2030 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約20.7 mgが過剰 摂取　3169.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1273.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1017.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量