健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.8 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約8.9 gが過剰 摂取　339.9 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2050.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　57.4 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2697 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.8 mgが不足 摂取　566.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　187.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　774.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量