健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月14日）

エネルギー 約992 kcalが過剰 摂取　3116.1 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約102 gが過剰 摂取　473.6 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2868.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44 gが過剰 摂取　103 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.8 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量