健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月6日）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　2312.7 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.7 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約13.5 mgが過剰 摂取　3950.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　63.4 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約583 mgが不足 摂取　1416.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量