健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月27日）

エネルギー 約76.5 kcalが不足 摂取　1195.5 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　107.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1849.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1210.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量