健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　874.8 kcal 目安　1092 ～ 1911 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　54.9 g 目安　137 ～ 334 g タンパク質 約35.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　795 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　24.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1068 mgが不足 摂取　532 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　116.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量