健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月16日）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1415.7 kcal 目安　1584 ～ 3168 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　76.8 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1390.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.4 gが不足 摂取　13.8 g 目安　35.2 ～ 88 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1877 mgが不足 摂取　123.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　12.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量