健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月15日）

エネルギー 約13.5 kcalが不足 摂取　1586.5 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.1 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1665 mgが過剰 摂取　5602.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　21.2 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2404.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1127.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　270.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.5 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量