健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1733 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　49 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1176.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1222.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量