健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　887.7 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　97.8 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　814.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　9.3 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1082 mgが不足 摂取　518.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量