健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1696 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　137.4 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　793.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　23.9 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　825.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量