健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月21日）

エネルギー 約467 kcalが過剰 摂取　2595.4 kcal 目安　1064 ～ 2128 kcal 炭水化物 約43.6 gが過剰 摂取　415.6 g 目安　133 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3533.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　23.6 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6298.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1054.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約596 μgが過剰 摂取　3596 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　486.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　51.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　828.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量