健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1505.1 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.9 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2044.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1362 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量