健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1211.2 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　494 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量