健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約849 kcalが過剰 摂取　3406.1 kcal 目安　1461 ～ 2557 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.6 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3052.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　109.4 g 目安　32.5 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1804.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量