健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 約96.9 kcalが不足 摂取　1251.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約3711 mgが過剰 摂取　6859.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1301.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1316 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　778.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量