健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1614.2 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　143.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約3375 mgが過剰 摂取　6523.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78 mgが不足 摂取　1522 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.9 μgが不足 摂取　188.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量