健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1214.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約24187 mgが過剰 摂取　27335.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　72 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　678.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約61 gが過剰 摂取　69 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量