健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.9 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約24.1 gが過剰 摂取　437.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約19.1 gが過剰 摂取　137.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約61026 mgが過剰 摂取　64175.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約119 gが過剰 摂取　184.5 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3816.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1346.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1010.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　584.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約268 mgが過剰 摂取　917.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約155 gが過剰 摂取　163.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量