健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月2日）

エネルギー 約913 kcalが不足 摂取　604.3 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　28.8 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　16 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約67.1 mgが不足 摂取　532.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　28.4 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1799 mgが不足 摂取　201 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　33.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　333.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　100.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量