健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 約69.1 kcalが不足 摂取　1524.9 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1037 mgが過剰 摂取　4973.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.4 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1409 mgが不足 摂取　590.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量