健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1275.6 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約68.7 gが不足 摂取　83.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1053.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　8.6 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　431.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.3 mgが不足 摂取　503.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65 μgが不足 摂取　385 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　347 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量