健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月9日）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1002.7 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　60.9 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2478 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約229 mgが不足 摂取　1371 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.4 mgが不足 摂取　575.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量