健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月26日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　2371.6 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　17 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約42.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1987.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　14.1 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　793 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量