健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　681.6 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　111.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1872.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1227 mgが不足 摂取　372.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量