健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　969.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　72 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約248 mgが過剰 摂取　3397.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.9 gが過剰 摂取　94 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約894 mgが不足 摂取　706.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　977.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　510 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.6 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.9 μgが不足 摂取　143.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量