健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月19日）

エネルギー 約1235 kcalが過剰 摂取　3362.9 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約268 gが過剰 摂取　639.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約54.9 gが過剰 摂取　160.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約63231 mgが過剰 摂取　66379.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約555 gが過剰 摂取　613.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7594.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2231.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1270.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　428.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1006.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが過剰 摂取　1044.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　616.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約161 gが過剰 摂取　168.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量