健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1666.2 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.2 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.3 mgが不足 摂取　1557.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1700.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　517 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量