健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月14日）

エネルギー 約329 kcalが過剰 摂取　2456.5 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約93.9 gが過剰 摂取　465.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　116 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約18317 mgが過剰 摂取　21465.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約353 gが過剰 摂取　411.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5036 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　820.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　673 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　572 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約46.4 gが過剰 摂取　54.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量