健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1780.4 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　118.3 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2229.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが不足 摂取　6.6 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1203 mgが不足 摂取　797.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量