健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1895.1 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　48.6 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3026.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1661 mgが不足 摂取　338.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量