健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.4 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約478 mgが過剰 摂取　4415.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約538 mgが不足 摂取　1462.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量