健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月19日）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　2315.8 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.9 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約6199 mgが過剰 摂取　10135.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3459.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.5 mgが不足 摂取　527.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1238.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　527.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　596.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量