健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月10日）

エネルギー 約81 kcalが過剰 摂取　2325 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.9 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1607 mgが過剰 摂取　4755.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3319.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量