健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 約329 kcalが過剰 摂取　2471 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.2 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5519.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2267 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　532.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量