健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月8日）

エネルギー 約13.4 kcalが不足 摂取　1414.6 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.9 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3553.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　1225.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.7 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量