健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.2 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.1 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約80.3 mgが不足 摂取　519.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1620.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量