健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月18日）

エネルギー 約726 kcalが不足 摂取　777.6 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約82 gが不足 摂取　106 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2496 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　23.5 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　1135 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　351 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量