健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2686.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約71.8 gが過剰 摂取　558.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約86.7 gが過剰 摂取　225.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約497 mgが過剰 摂取　4433.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　200.4 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.7 mgが不足 摂取　1937.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4069 mgが過剰 摂取　6368.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.5 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量