健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 約1947 kcalが過剰 摂取　4726.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約26.3 gが過剰 摂取　513.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約79 gが過剰 摂取　218 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約7614 mgが過剰 摂取　11550.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　182.7 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4785.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが過剰 摂取　2548.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1163.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.9 mgが不足 摂取　84.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　626.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　468.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約466 mgが過剰 摂取　1216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量