健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月9日）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　2964.4 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約995 mgが過剰 摂取　4931.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4356.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1214.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　764.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　668.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量