健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2090.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　17.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2926.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1489.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　593.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　879.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量