健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月19日）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1250.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　7.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2751 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　529.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量