健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1675.4 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1636 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　1384.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1266.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約16.2 mgが過剰 摂取　46.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約43.1 μgが不足 摂取　506.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　336.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量