健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1789.9 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　171.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2462.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.2 mgが不足 摂取　1973.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4193.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量