健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2221.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　168.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.7 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3113.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　914.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　3244.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量