健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2308.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約62.7 mgが過剰 摂取　3999.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4282.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3.4 mgが過剰 摂取　2303.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約53.1 mgが過剰 摂取　83.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1045.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが過剰 摂取　51.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　142.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　854.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量