健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月16日）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　908.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　729.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　12.4 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2224 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1320 mgが過剰 摂取　3620 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約47.4 mgが過剰 摂取　77.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55.1 μgが不足 摂取　494.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　28.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5220.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　169.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量