健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2270 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　83 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1906.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約46.6 mgが過剰 摂取　76.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　23.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5295.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　137.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　158 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量